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天氣漸漸開始涼起來了，中國人最講究冬令進補，而秋天其實也是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，所以在這邊我給大家介紹幾點秋季養(yǎng)生的小知識.
1.降火去燥
秋季的氣候驟然轉涼，導致夏季儲存在體內的熱量不易散發(fā)；加上秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易有虛火，產生“秋燥”，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火癥狀。
因此，“白露”節(jié)氣前的初秋時分，可以繼續(xù)吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。
2.滋陰潤肺
秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺，可吃些滋陰潤肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆?jié){、核桃、糯米等。
另外，秋天飲食要少吃辛味食物，例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣。
3.健脾養(yǎng)胃
經過一個夏天，吃多了冰涼的食物，脾胃功能相對較弱；加上“白露”過后天氣轉涼，容易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養(yǎng)胃的重要。
白色食物可補脾入肺經，這時節(jié)可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。
另外可多吃五谷雜糧、富含膠質的食物，例如上述的白木耳、山藥，以及黑木耳、蹄筋類。
要養(yǎng)生，吃藥不如食補，可運用食材做些藥膳。例如：蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯，或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材，都是不錯的選擇。
4.強健身心按摩四穴位
一些穴位按摩，也有助于秋季養(yǎng)生。
綜合一些中醫(yī)師的意見，建議你不妨試試：
合谷穴（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。
三陰交穴（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口干便秘等。
足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下三吋，即約四指寬的位置）：可調理腸胃功能。
內關穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上兩吋，約三手指寬處）：可穩(wěn)定情緒。
“天涼好個秋”，善用養(yǎng)生技巧，秋收冬藏，為下個階段的沖刺儲備能量！（安保部 石鵬飛）